Vom Ärger zum lebendigen Bedürfnis

Ärger ist ein intensives Gefühl, das uns hilft, Dinge zu verändern und Grenzen zu wahren. Gleichzeitig stecken im Ärger oft moralische Urteile, Absolutheitsansprüche und andere Bewertungen, die den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen verstellen. Wir machen uns gemeinsam auf die Suche, was hinter dem Ärger steckt – und wie es gelingen kann, den Ärger vollständig und nicht-verletztend auszudrücken und für die dahinter liegenden Bedürfnisse zu sorgen.

Für alle

Leiterin: Daniela Fuchs

Für meine Bedürfnisse gehen

Meine Bedürfnisse – wer sind sie? Wie fühlen sie sich an? Wie kann ich daraus Energie erhalten und mich für sie einsetzen? Wir erforschen unsere Bedürfnisse mit der Frage: „Wo drückt gerade der Schuh am meisten?“ – privat oder beruflich. Wir machen sie uns spürbar bewusst, fast so als ob wir sie schmecken könnten. Und wir finden konkrete Möglichkeiten sie zu stärken. Danach ist der nächste Schritt eine Verabredung mit uns selbst. Lasst uns gemeinsam auf einer kleinen Forschungsreise die Lebendigkeit und Kraft darin entdecken – kostenlose Medizin zur inneren Stärke.

Für alle

Leiterin: Evelyn Peppler

„Body meets Giraffencoach“ – Achtsamer Umgang mit dem Körper

Wenn unser Körper schmerzt, sich schwer, „wackelig“ oder „eingerostet“ anfühlt, sind das wichtige Signale. Jetzt haben wir die Wahl, wie wir damit umgehen. Z.B. ignorieren und einfach weiter machen wie bisher; oder im Internet beginnen zu recherchieren – mit der Gefahr sich im Informationsdschungel zu verlieren; oder schnell eine Tablette zu schlucken; oder dem Arzt versuchen mitzuteilen, dass man selbst die unliebsamen Körperempfindungen nicht zum Schweigen bringt. Die GFK unterstützt uns eine wertschätzende Haltung zu unserem Körper aufzubauen, gibt uns Impulse mit gesünderen Gedanken und Strategien unser Ziel nach Wohlbefinden zu erreichen. Wir werden die 4 Schritte der GFK auf unserem Körper anwenden: durch achtsames Erforschen und neugieriges Entdecken unserer Gefühle und Bedürfnisse, während praktisch durchgeführter Körperbewegungen.

Für alle – keine Vorkenntnisse nötig

Leiterin: Imke Götz

Danke – Wie wir andere damit berühren und dabei uns selbst stärken

„Jetzt bedanke dich aber bei der Tante.“ Danke zu sagen, wurde uns oftmals antrainiert. Es geht schnell und tut nicht weh. Wir schauen hinter die Floskel und nehmen uns Zeit, ein kleines Wort einmal ganz groß zu machen. Wir betrachten, was es mit uns macht, wie wir in Verbindung kommen und was Dankbarkeit mit unserer inneren Haltung zu tun hat.

Für alle

Leiterin: Monika Wiedenhöfer

Musst Du nur oder willst Du auch?

Im Leben gibt es die ein oder andere Sache, die wir tun, obwohl wir sie nicht gerne machen. Aber warum machen wir sie dann überhaupt? Haben wir wirklich keine Wahl oder entscheiden wir uns bewusst für etwas?

Für alle

Leiter: Dr. Bernhard Röhrs

Feedback: Vom Geben und Nehmen

„Dein Essen war bestimmt gut, wenn man es mag.“ Wie geht es Dir, wenn Du so ein Feedback bekommst? Und was kannst Du damit wirklich anfangen? Handelt es sich hier überhaupt um Feedback?

Wir beschäftigen uns mit der Frage, wie wir wertschätzende Rückmeldungen geben können, die zum Lernen der anderen Person beitragen, ohne dabei verletzend zu sein. Dabei grenzen wir zwischen Feedback und Selbstausdruck ab und erkunden deren Eigenschaften. Wir entdecken die ausschlaggebende Rolle der Beobachtung und trennen sie von unseren Bewertungen – wobei wir beides als wichtig und schätzenswert anerkennen.

Für alle

Leiter: Manuel Baum

Warum Loslassen doch so schwer fällt

Kompromisse eingehen fühlt sich häufig blöd an. Und selbst die GFK mit ihrem Konsens-Ansatz lässt mich manchmal unzufrieden sein. Woran liegt das? Was steht uns im Weg, um wirklich aus vollem Herzen loszulassen und offen zu sein? In diesem Workshop stellen wir uns die Frage – und finden Antworten.

Für Einsteiger und Leute mit Vorerfahrung

Leiter: Pierre Boisson