Mit Wohlwollen mir und anderen begegnen – mit Doro Eßer und Jörg Gugel

Wir laden dich zu einer Reise zu deinen Bedürfnissen ein. Wenn du weißt, was dir wichtig ist und was du brauchst, kannst du friedvoller durch´s Leben gehen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Geliebter Feind: Begegnung mit unseren Triggern – mit Simone Grallath

Es ist so einfach und bequem, Menschen in Schubladen zu stecken. Das gibt mir Struktur und Orientierung, denn ich weiß, woran ich bin. Gleichzeitig hilft es mir nicht weiter, wenn ich auf eine Zusammenarbeit und ein respektvolles Miteinander angewiesen bin. In diesem Workshop gehen wir auf die Suche nach den Auslösern. Wir spüren unseren Gefühlen und Bedürfnissen nach, die die Begegnung mit unserem (un)geliebten Feind auslösen. Erkenntnis, Selbstempathie und Strategien zu einem Umgang zu finden, sind die Schwerpunkte in diesem Workshop.

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen in GFK

Gefühle spüren und (aus)halten – mit Sabrina Kley

Wenn wir den Weg der GFK länger gegangen sind, merken wir manchmal, dass es Situationen gibt, die immer und immer wieder genauso schlimm und anstrengend für uns sind – auch wenn wir schon tausendfach Empathie dafür bekommen haben. Oft hängt das mit sehr frühen Verletzungen in unserem Leben zusammen, an die wir manchmal keine Erinnerung haben oder die wir gar nicht als solche erkennen. Hier soll es darum gehen, wie wir uns alltäglich unterstützen und stabilisieren können. Dabei entleihe ich mir neben der GFK Wissen und Methoden von Sarah Peyton (GFK und Neurobiologie), Dami Charf (Traumaheilung) und Vivian Dittmar (Gefühle).

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen in GFK

Willst du echt sein oder nett sein? – mit Sandra Rausch

Welche Bedürfnisse erfülle ich mir im „Nett-Sein“? Und warum fällt es mir so schwer „echt zu sein“? Gemeinsam schauen wir wohlwollend auf Schaf und Wolf und erarbeiten deren Bedürfnisse und Blockaden. Dabei finden wir den Schlüssel der Selbstempathie und kommen in die Kraft der „echt netten“ Giraffe. Die Verwandlung in die Giraffe werden wir am Ende des Workshops in einer kurzen geführten Meditation gemeinsam erleben. Dieser Workshop schafft Klarheit auf Bedürfnisebene und bringt Handlungskraft auf Strategieebene für ein friedlicheres und echtes Miteinander.

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Umgang mit Ärger – mit Bernhard Röhrs

In unserer Gesellschaft wird die Aufmerksamkeit gerne auf
Urteile gerichtet. Wir urteilen über andere Menschen. Genau dadurch entsteht
Ärger als emotionale Reaktion. Habe ich Urteile über mich selbst, ist das
Gefühl oftmals nicht Ärger, sondern ich „fühle“ mich schuldig, ich schäme mich
oder ich fange an, mich deprimiert zu fühlen. Daher versuchen wir oft, uns im
Zaum zu halten und uns zu mäßigen. Doch je mehr wir verdrängen, ablenken, desto
größer wird der Ärger, bricht irgendwann aus mir heraus oder manifestiert sich
in gesundheitlichen Beschwerden.

Wie kann ich mit Ärger anders umgehen? Wie kann mir die
Gewaltfreie Kommunikation dabei helfen, meinen Ärger zu verstehen und ihn
hilfreich anzunehmen? Das wollen wir uns gemeinsam in diesem Workshop
anschauen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich

„Body meets Giraffencoach“: Achtsamer Umgang mit dem Körper – mit Imke Götz

Wenn unser Körper schmerzt, sich schwer, „wackelig“ oder „eingerostet“ anfühlt, sind das wichtige Signale. Jetzt haben wir die Wahl wie wir damit umgehen. Z.B. ignoriert manch einer sie und macht einfach weiter wie bisher, beginnt im Internet zu recherchieren (und verliert sich dabei vielleicht im Informationsdschungel); oder greift zu Tablette und Co., nach vielen Untersuchungen und Wartezeiten bei Ärzten, um die unliebsamen Körperempfindungen zum Schweigen zu bringen. Hier unterstützt uns eine wertschätzende Haltung zu unserem Körper aufzubauen, gibt uns Impulse mit gesünderen Gedanken und Strategien unser Ziel zu erreichen. Wir werden die 4 Schritte der GFK auf unserem Körper anwenden: durch achtsames Erforschen und neugieriges Entdecken unserer Gefühle und Bedürfnisse, während praktisch durchgeführter Körperbewegungen.

Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen in der GFK

Spielerisch GFK üben – mit Vera Mickenbecker

Wir festigen und klären spielerisch Inhalte der GFK bzw. der 4 Komponenten. Verwendet werden keine käuflichen Spiele, evtl. gibt es Hinweise zu solchen Angeboten. Zu jeder Übung gibt es eine kurze Einleitung zum jeweiligen Inhalt. Übungen finden in der ganzen Gruppe und in Kleingruppen statt.

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen in GFK

Wohlwollend Abgrenzen mit GFK – mit Pierre Boisson

Unterschiedlicher Meinung zu sein, gehört zum Leben dazu. Und nur allzuoft befindet man sich in der Position, dass man dies seinem Gegenüber auch mitteilen möchte – oder muss –, dass man eine andere Ansicht vertritt. Manchmal kann das dann zu unschönem Streit führen. Die Frage, die sich dann vielleicht stellt, ist: Wie kann ich meine persönliche Meinung so kundtun, dass ich meinem Gegenüber gleichzeitig signalisiere, dass ich seine Meinung respektiere? Genau können Sie in diesem Workshop lernen.

Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen in der GFK