GFK in Bewegung – über den Körper zur Sprache finden

Spüren statt Denken – den eigenen Körper als Instrument erleben und mit sich in Beziehung gehen, um für Gefühle und Bedürfnisse die eigenen Worte zu finden.

für alle

Leiterin: Evelyn Peppler

Grenzen setzen: Für die eigenen Bedürfnisse eintreten und gleichzeitig Verbindung halten

„Da hätte ich doch NEIN sagen müssen! Aber ich habe mich nicht getraut, ich war wie erstarrt.“ Situationen, die viele Menschen kennen. Situationen, in denen die Worte fehlen, Hilflosigkeit und Schuldgefühle den eigenen Schutz verhindern.

Der Schwerpunkt des Workshops liegt auf dem achtsamen Erkunden, was zu solchen Situationen führt und welche inneren Erlebnismuster in uns aktiviert werden. In einer Mischung aus theoretischen Impulsen, einer Bewegungsübung und im Austausch erkunden wir Wege zur Selbstfürsorge und eigenen Wertschätzung, um mit klarer Kommunikation Grenzen zu setzen.

für alle

Leiterin: Simone Grallath

Gesund bleiben oder werden durch Mitgefühl

Wir alle wollen gesund bleiben oder werden. Wie schaffen wir es uns selbst oder andere Menschen mitfühlend in diesem Prozess zu begleiten ohne uns zu überfordern oder zu vergessen.

für alle

Leiterin: Imke Götz

GFK mit inneren Persönlichkeitsanteilen

In jedem Menschen gibt es verschiedene Persönlichkeitsanteile. Manche Anteile sorgen dafür, dass der Alltag bewältigt wird, andere verkörpern die spielerischen, kreativen und verletzlichen Seiten und wieder andere sind für das seelische Krisenmanagement zuständig und schützen uns – nicht immer konstruktiv. Entdecke den wertschätzenden Dialog mit deinen inneren Anteilen!

für alle

Leiterin: Daniela Fuchs

Dem weiblichen Zyklus empathisch begegnen

Wir Menstruierende sind nicht immer gleich. Manchmal sind wir die Gelassenheit in Person, dann wieder reicht ein Blick und die Traurigkeit überwältigt uns. Nein, wir sind nicht verrückt. Wir erleben nur verschiedene Zyklusphasen. Lerne diese Phasen kennen und welche Superkräfte dir darin begegnen. Erkunde, welchen Einfluss das auf deine Bedürfnisse hat und wie du dich mit diesem Wissen versöhnen und empowern kannst.

für alle

Leiterinnen: Hannah-Sophie Buchner und Stefanie Jahn

Aufrichtig Nein sagen

Warum sage ich Ja zu etwas, obwohl ich gerade im Moment eigentlich etwas ganz anderes brauche? Wie kann ich kraftvoll für mich eintreten, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben? Nein zu zu sagen und gleichzeitig in Verbindung mit dem Anderen zu bleiben, das wollen wir uns in dem Workhop anschauen. Dabei kann jede/r ihren/seinen eigenen Fall mitbringen und schauen, wo genau individuell die Hürden liegen.

für alle

Leiter: Dr. Bernhard Röhrs

Um das bitten, was mein Leben bereichert

Das vierte Element: Bitten. Welche Hindernisse gibt es, um das zu bitten, was dein Leben bereichert? Was ist beim Thema Bitten zu beachten, sodass dein Gegenüber dich besser versteht und sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass auf deine Bitte eingegangen wird?

für alle

Leiter: Kai Gruber

Wie sag ich´s meinem Chef? – GFK in hierarchischen Strukturen

In der Arbeitswelt von unseren Gefühlen und Bedürfnissen zu sprechen ist in vielen Köpfen noch immer ein Tabu. Doch muss die GFK deshalb ihr Dasein in sozialen Einrichtungen und jungen Start-ups fristen? Wir begegnen wütenden Chefs, inneren Blockaden und finden vielleicht sogar den Mut für Veränderung.

für alle

Leiterin: Franziska Müller